Yoga en Familia

Cita

IMG_0422.JPGHacia mucho tiempo que no me pasaba por aquí. Hoy es un buen día para retomar este blog que empece con tanta ilusión.
Mi empeño en acercar el yoga a las mujeres embarazadas, y el agradecimiento que siento por todos los buenos momentos que vivo en estas clases me llevo a ampliar la actividad y a proponer el masaje para los bebes. Después a seguir practicando el yoga con las mamás junto a sus bebes y ahora el yoga para la Familia. Hoy nos hemos estrenado en esta nueva actividad .
He pasado unos días con los miedos ante lo desconocido, soñando con niños y niñas sin darme cuenta de que son sencillamente maravillosos.
Ha sido una clase preciosa y os doy las gracias queridas mamis por confiar y por permitirme haber pasado este rato tan hermoso con estas joyas de hijos e hijas que tenéis. OM SHANTI

HORARIOS
Comenzamos el 8 de octubre

Miércoles de 17.15 a 18.30

Recomendado desde los 3 años

SURYA Monasterio de Urdax, 17 Bajo
Pamplona
Navarra
31011
España
948 268 614 (Surya) 649 12 70 50 (Maika)

Masaje para bebés


Pon las manos en el pecho del bebé y mantenlas un poquito pasándole calor. Empieza a separar las manos lentamente cada una hacia un lado, siguiendo la dirección de las costillas. …..

 

Y asi con calor y con amor vamos estirando y dando masaje a todo su cuerpo, establecemos contacto placentero para ambos no re-conocemos  dando y tomando sonrisas, caricias y una manera muy especial de relación con nuestros bebés.

 

COMENZAMOS UN NUEVO TALLER:  27 de octubre 2014

Los lunes de 12.15 a 13.30

Recomendado para bebés de 0 a 12 meses.

Duración del taller: 6 semanas.

Centro Surya

SURYA Monasterio de Urdax, 17 Bajo
Pamplona
Navarra
31011
España
948 268 614 (Surya) 649 127050 (Maika)

Yoga para embarazadas

Cita

“Cuando una mujer tiene un hijo, cierto que nace el hijo pero también nace la madre y la madre siempre es una persona diferente de la mujer que fue antes de la maternidad.”

Osho.

Durante las sesiones se practican respiraciones (pranayama) que influirán de una forma sencilla y tranquila en la oxigenación y tonificación de su cuerpo, y que te serán de gran ayuda en los momentos de las contracciones y durante el parto.

Aprenderás las clásicas posturas de Yoga adaptadas a la gestación. Cuidarás y aliviaras tu espalda, ayudarás a la circulación de las piernas y a las pequeñas molestias que surgen como consecuencia de los cambios corporales. Se atiende especialmente a la musculatura del suelo pélvico incrementando su elasticidad y preparándolos para el parto.

Las técnicas de concentración, relajación, visualizaciones, etc. Aumentan la fuerza interior, el optimismo, llenan de energía, de confianza. Hacen que esa época tan importante de la vida este llena de gozo y de bienestar, de sosiego y de paz interior.

HORARIOS 

lunes  de 18.30 0 a  20.00 H

Centro Surya

SURYA Monasterio de Urdax, 17 Bajo
Pamplona
Navarra
31011
España
Surya tel:948 268 614 Maika 649127050

Yoga para mamás y bebés

Imagen

En estas sesiones practicamos yoga con el bebé.

Es un espacio para retomar nuestro equilibrio y armonía junto a los peques.

Prestamos atención a la respiración, las posturas de yoga para este periodo, el trabajo con el suelo pélvico, la musculatura abdominal, la espalda…etc.

Compartimos canciones, ilusiones, miedos, alegrias…

Nos adaptamos a las necesidades de los bebés,  los bebés disfrutan y viven yoga con sus mamis, interactúan entre ellos, se estimulan y aprenden unos de los otros.

En el clima y en el espacio que se crea en las sesiones se sienten libres en los movimientos y vemos como algunos de ellos realizan movimientos por primera vez, como darse la vuelta, girar sobre el ombligo u otros según el momento de desarrollo en el que se encuentran.

Es una experiencia enriquecedora y divertida.

Para las mamas que ya conocéis el yoga, podéis  ver como  disfrutar de la práctica con los bebes y con el grupo

Para las mamas que no habéis hecho yoga antes, un momento especial y bueno para conocerlo.

Y si los papás podéis venir ¡GENIAL!

HORARIOS 

Los lunes de 17.00 18.15

Recomendado para bebés de 0 a 18 meses.

Monasterio de Urdax, 17 Bajo
Pamplona
Navarra
31011
España
948 268 614 (Surya) 649 12 70 50 (Maika)

El suelo pélvico

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos que sostiene toda la parte baja del abdomen, como un arco protector o una hamaca flexible de apoyo para la vejiga de la orina, el útero o la matriz y el intestino inferior.A traves del suelo pélvico pasan unos conductos de salida al exterior de estos órganos – la uretra, la vagina y el recto-.
Para que los órganos del suelo pélvico funcionen correctamente, los músculos del suelo pélvico deben estar sanos y fuertes. Sigue leyendo

Los ejercicios de Kegel

Realizar estos ejercicios kegel, durante y después del embarazo, es algo que te ayudara a evitar la incontinencia por el peso del bebé en el útero, producirá menos desgarros de parto incrementa la circulación sanguínea en la zona rectal (ayudando a evitar hemorroides, o a curarlas mas rápidamente etc. ). También incrementa la tonificación de los músculos vaginales acelerando la posibilidad de mantener relaciones sexuales tras el parto. Sigue leyendo

La canción del alma

LA CANCIÓN DEL ALMA (de Tolba Phanem)


Cuando una mujer de cierta tribu de África sabe que está embarazada, se interna en la selva con otras mujeres y juntas rezan y meditan hasta que aparece la canción del niño.
Ellas saben que cada alma tiene su propia vibración que expresa su particularidad, unicidad y propósito. Las mujeres encuentran la canción, la entonan y cantan en voz alta. Luego retornan a la tribu y se la enseñan a todos los demás.
Cuando nace el niño, la comunidad se junta y le cantan su canción.
Luego, cuando el niño va a comenzar su educación, el pueblo se junta y le canta su canción.
Cuando se inicia como adulto, nuevamente se juntan todos y le cantan.
Cuando llega el momento de su casamiento, la persona escucha su canción en voz de su pueblo.
Finalmente, cuando el alma va a irse de este mundo, la familia y amigos se acercan a su cama y del mismo modo que hicieron en su nacimiento, le cantan su canción para acompañarle en el viaje.
En esta tribu, hay una ocasión más en la que los pobladores cantan la canción.
Si en algún momento durante su vida la persona comete un crimen o un acto social aberrante, se le lleva al centro del poblado y toda la gente de la comunidad forma un círculo a su alrededor. Entonces… le cantan su canción.
La tribu sabe que la corrección para las conductas antisociales no es el castigo, sino el amor y el recuerdo de su verdadera identidad. Cuando reconocemos nuestra propia canción ya no tenemos deseos ni necesidad de hacer nada que pudiera dañar a otros.
Tus amigos conocen tu canción, y te la cantan cuando la olvidaste. Aquellos que te aman no pueden ser engañados por los errores que cometes o las oscuras imágenes que a veces muestras a los demás. Ellos recuerdan tu belleza cuando te sientes feo, tu totalidad cuando estás quebrado, tu inocencia cuando te sientes culpable, tu propósito cuando estás confundido.
“No necesito una garantía firmada para saber que la sangre de mis venas es de la tierra y sopla en mi alma como el viento, refresca mi corazón como la lluvia y limpia mi mente como el humo del fuego sagrado”.
Tolba Phanem, poeta afrikana
Texto extraído de la web

Flores de Bach: Embarazo y parto

Doy clases de yoga para embarazadas. El yoga proporciona a las madres una oportunidad para conectar con su bebé y con ellas mismas, en ese momento de su existencia en el que la conexión con la vida es tan poderosa.
También estoy recibiendo la formación en Terapia Floral de Bach. Un regalo que se ha presentado en mi vida que agradezco y del que estoy disfrutando muchísimo.
Enseguida me di cuenta que las flores de Bach podían ser unas buenas compañeras en el viaje que estas mujeres han emprendido en la creación de un nuevo ser. Sigue leyendo

Respiración consciente

Siéntate cómodamente en el suelo, si quieres apoyada la espalda en la pared. Cruza las piernas si te encuentras cómoda o simplemente estíralas. Mantén el cuello alineado con la espalda y la espalda recta de forma natural.

Cierra los ojos, coloca tus manos suavemente en tu vientre y conecta con tu bebé, como si las manos se fundieran en tu interior. Siente el ligero vaivén de tu cuerpo, cómo al inspirar tu vientre se levanta levemente y cómo al espirar vuelve a su posición normal. Respira por la nariz.

Deja que tu respiración simplemente suceda por sí misma, sin intervenir, sin querer influenciarla. Esta no intervención consciente te permitirá ver cómo normalmente intentamos ejercer nuestra voluntad en casi todo lo que hacemos, cuando muchas veces las cosas no necesitan de nuestro influjo para que sucedan sin problemas. Así pues, te enseñará a tener confianza en tu propio cuerpo y a descubrir que puede funcionar y relajarse perfectamente por si mismo.